반응형 걸음 수1 하루 만보 걷기, 진짜 효과 있을까? 하루 만보 걷기의 기원과 효과하루 1만 보 걷기라는 개념은 1960년대 일본에서 시작되었습니다. 당시 요시히로 하타노 교수가 성인들의 비만 증가를 줄이기 위해 만보를 걷는 것이 칼로리 소모를 20~30% 증가시킨다는 주장을 했고, 이를 기반으로 만보기 마케팅이 성공적으로 이루어졌습니다.하루 1만 보를 걸으면 체지방 연소와 체중 감량, 심혈관계 건강 개선 등의 효과가 있을 수 있지만, 실제로 이를 매일 실천하기는 어려운 경우가 많습니다.최적의 걸음 수와 건강 효과최근 연구들은 하루 1만 보가 아니라 더 적은 걸음 수에서도 충분한 건강 효과를 얻을 수 있음을 보여줍니다:하루 2,300보부터 심혈관 질환 사망 위험이 감소하며, 4,000보부터는 모든 원인으로 인한 사망 위험이 줄어들기 시작합니다.하루 7,00.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
